5 joogaharjoitusta saunaan

Terveysvalmentaja Ben Greenfield on yksi niistä monista ihmisistä, jotka ovat havainneet säännöllisen saunomisen suotuisat terveysvaikutukset.

Hän esittelee verkkosivuillaan oman saunaharjoituksensa, johon kuuluu sarja perinteisiä joogaliikkeitä. Valitsimme harjoituksista 5 omaa suosikkiamme – kokeile niitä ensi kerralla kun saunot!

Aurinkotervehdys – Joogan perusliikkeisiin kuuluva aurinkotervehdys muodostaa pohjan koko sarjalle. Se venyttää, rentouttaa ja virkistää.

Hindukyykky – Haastava mutta palkitseva liike jaloille ja pakaroille.

Hindupunnerrus – Näissä punnerruksissa on koko keho mukana, joten käsien ja jalkojen lisäksi ne vahvistavat selkä- ja vatsalihaksia.

Veneasento – Veneasentoa käytetään joogan lisäksi monissa muissakin lajeissa, kuten pilateksessa. Se kehittää tasapainoa ja aktivoi kaikkia kehon pieniä lihaksia.

Silta-asento – Silta on vaikea asento, joka on tarkoitettu edistyneille joogaajille, mutta kun sen oppii, se on todella hyvä asento.