Tehosta immuunijärjestelmän toimintaa saunomalla
Lue tiivistelmä
- Säännöllinen saunominen voi vahvistaa kehon immuunipuolustusta
- Sauna lisää valkosolujen ja muiden puolustussolujen määrää veressä
- Saunominen voi nopeuttaa toipumista flunssasta ja nuhasta
- Lämpötilan nousu aktivoi kehon vastustuskykyä tehokkaasti
- Tutkimusten mukaan sauna voi vähentää sairastumisriskiä jopa 30 %
- Sauna tukee terveyttä luonnollisella ja rentouttavalla tavalla
Säännöllinen saunominen voi auttaa sinua pysymään terveenä ja toipumaan esimerkiksi nuhasta nopeammin.
Journal of Human Kinetics -julkaisu tutki saunomisen vaikutuksia immuunijärjestelmään ja erityisesti valkosoluihin, kortisolitasoihin ja useisiin muihin fysiologisiin tekijöihin urheilijoilla ja ei-urheilijoilla. Sekä saunaryhmän että verrokkiryhmän osallistujat saunoivat 15 minuuttia kerrallaan, kunnes elimistön peruslämpö oli noussut 1,2 °C.
Verikokeissa pystyttiin saunomisen jälkeen mittaamaan lisääntyneitä määriä valkosoluja, imusoluja, neutrofiilejä ja basofiilejä. Tämä osoittaa, että saunominen voi auttaa tehostamaan immuunijärjestelmän toimintaa. Saksalainen lääketieteellinen saunatutkimus on myös osoittanut, että saunominen voi auttaa merkittävästi vähentämään nuhakuumetta ja influenssaa. Näitä löydöksiä tukevat myös suomalaiset ja saksalaiset tutkimukset, joissa säännöllisen saunomisen todettiin vähentävän nuhakuumeen tai influenssan riskiä 30 %.
Jätä kommentti